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Receta Casera de Alcachofas: El Secreto del Ajo y el Limón

Una preparación fácil y saludable para disfrutar del sabor mediterráneo en casa.

alcachofas salteadas con ajo y limon

 

Ingredientes para las alcachofas salteadas (4 raciones):

  • 16 alcachofas frescas (elige las más firmes y con hojas compactas)
  • 2-3 dientes de ajo (según tu gusto)
  • 1 limón (para evitar la oxidación y aportar acidez)
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta al gusto
  • Opcional: perejil fresco picado o ralladura de limón para decorar

Preparación de las alcachofas paso a paso

Limpieza y Preparación de las Alcachofas:

  • Quita las hojas exteriores más duras y corta las puntas de las restantes.
  • Parte las alcachofas por la mitad y retira la parte peluda del centro con ayuda de una cucharita.
  • Frota generosamente las alcachofas con limón para evitar que se oxiden y pierdan su color.

Cocción Suave:

  • En una olla con agua hirviendo y unas rodajas de limón, blanquea las alcachofas durante 10-12 minutos hasta que estén tiernas pero aún firmes.
  • Escurre y reserva.

Salteado Aromático:

  • En una sartén, calienta un buen chorro de aceite de oliva a fuego medio.
  • Agregue los dientes de ajo laminados y saltea hasta que comiencen a dorarse, liberando su aroma.
  • Incorpora las alcachofas y saltea durante 5-7 minutos, permitiendo que se impregnen del sabor del ajo y adquieran una textura ligeramente dorada.

Toque final:

  • Salpimienta al gusto y añade un chorrito de limón recién exprimido para potenciar la frescura del plato.
  • Si lo deseas, espolvorea perejil fresco picado o un poco de raladura de limón para decorar y aportar un extra de aroma.

 

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Consejos y Trucos:

  • Mantén la Frescura: Frotar las alcachofas con limón no solo previene la oxidación, sino que también les aporta un sutil toque cítrico que realza su sabor.
  • Cuidado con el Tiempo de Cocción: Blanquear las alcachofas lo justo es clave para mantener su textura; demasiado tiempo las puede volver demasiado blandas.
  • Salteado Perfecto: Evita sobrecargar la sartén para que el ajo se dore de manera uniforme y no amargue el plato.
  • Versatilidad: Este plato es ideal como entrante o como guarnición de carnes y pescados, combinando perfectamente con una dieta equilibrada.

Beneficios para la salud

Las alcachofas, ricas en fibra, ayudan a mejorar la digestión y mantener un tránsito intestinal saludable. El ajo es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, mientras que el limón refuerza el sistema inmunológico y aporta vitamina C, fundamental para combatir los radicales libres. Además, el aceite de oliva virgen extra ofrece grasas saludables que benefician al corazón y equilibran la dieta, haciendo de este plato una opción ligera, reconfortante y llena de vitalidad. No dejes de probar esta receta.

¡Que aproveche!

 

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