Cocina Casera: Aprende a Preparar una Sopa de Pollo con Verduras Irresistible
El Secreto de una Sopa Reconfortante: Técnicas y Consejos
miércoles, 26 de marzo de 2025
Receta: Sopa de Pollo con Verduras
Ingredientes para la sopa de pollo
Pollo: 500 g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel (puedes usar muslos si prefieres un sabor más intenso)
Cebolla: 1 mediana, finamente picada
Patatas: 2 medianas, peladas y cortadas en cubos
Zanahorias: 2 grandes, peladas y en rodajas o cubos
Judías blancas: 150 g (previamente remojadas y cocidas, o una lata escurrida y enjuagada)
Champiñones: 200 g, limpios y laminados
Ajo: 2 dientes, picados finamente (opcional)
Caldo de pollo: 1,5 litros (preferentemente casero o de buena calidad)
Aceite de oliva virgen extra: 2 cucharadas
Sal y pimienta: al gusto
Hierbas aromáticas: unas ramitas de tomillo y una hoja de laurel (opcional)
Perejil fresco: picado, para decorar
Instrucciones para hacer la sopa de pollo
Preparación del Pollo y Verduras:
Pollo: Corta la pechuga (o muslo) de pollo en trozos pequeños. Esto facilitará que se cocine de forma uniforme y libere sus sabores en el caldo.
Verduras: Lava, pela y corta las patatas y las zanahorias en cubos uniformes. Pica la cebolla y lámina los champiñones. Si decide usar ajo, pícalo finalmente.
Sofrito:
En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y, si lo usas, el ajo. Sofríe hasta que la cebolla se vuelva translúcida y fragante.
Incorpora ligeramente los trozos de pollo y dóralos, asegurándote de que se sellen bien por todos los lados para mantener sus jugos.
Incorporación de Verduras y Caldo:
Añade las patatas y zanahorias a la olla. Remueve para que se mezclen con el pollo y el sofrito.
Vierte el caldo de pollo, asegurándote de cubrir todos los ingredientes. Si utilizas hierbas aromáticas (tomillo y laurel), agrégalas en este momento.
Deja que la mezcla llegue a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 15 minutos.
Añadir Judías y Champiñones:
Incorpora las judías blancas y los champiñones laminados. Cocina a fuego lento durante 10-15 minutos adicionales, o hasta que las verduras estén tiernas pero sin desintegrarse.
Prueba la sopa y ajusta el sazón con sal y pimienta según tu gusto.
Finalización y Presentación:
Retire las hierbas aromáticas antes de servir.
Sirve la sopa caliente, decorada con perejil fresco picado para aportar un toque de frescura y color.
Consejos
Control Nutricional: Esta receta es baja en grasas y alta en proteínas, fibra y vitaminas. Las patatas y zanahorias aportan carbohidratos complejos, mientras que las judías blancas y los champiñones son fuentes excelentes de proteínas vegetales y antioxidantes.
Cocción Saludable: Cocinar a fuego lento ayuda a preservar los nutrientes de los ingredientes. Además, el uso de aceite de oliva virgen extra ofrece grasas saludables.
Adaptabilidad: Puedes añadir otras verduras de temporada o ajustar las proporciones según tus necesidades nutricionales. La receta es muy versátil y se adapta a dietas equilibradas.
Preparación Previa: Si cuentas con tiempo, prepare el caldo de pollo casero en casa maximizará el sabor y la calidad nutricional de la sopa.